El camino – The way – Der Weg

foto-niebla-con-logo

EN esta vida con tanto ‘stress’, hacer ejercicio, practicar algún deporte o simplemente caminar, debe ser una salida para mejorar tu vida. No se trata de hacer 90 kilómetros en una carrera de ‘trail’ (que también puedes entrenar para conseguirlo) sino de hacer un hueco en nuestra agenda, tener un poquito de disciplina y ‘movernos’ al día por lo menos una media hora.

Y en Playitas Resort tenemos preparado un plan de escape. En definitiva, esa salida para que a través del deporte, de forma individual, en grupo o con un entrenador personal disfrutes de las mejores vacaciones de tu vida y consigas tu meta. Much@s ya lo hacen con nosotros. ¿Te apuntas al reto? 😉

————————————–ooo———————————

IN this life with so much stress, doing exercise, practicing sport or even just walking gives us an escape for a better life.  You don´t have to do a 90km trail race (although you can train for it), just make a space in your day, have a little discipline and move for at least 30 minutes daily.

In Playitas Resort we have an escape plan for this.  By using sport, individually, in groups or with a personal trainer you can enjoy the best holiday of your life.  Reap the rewards, many people already are.  Join us and we will help you achieve your goals 😉

————————————–ooo——————————— 

IN unserem Leben mit all dem ‘Stress’, trainieren, Sport zu treiben oder einfach nur zu laufen, muss es einen Weg geben, Dein Leben zu verbessern. Es müssen nicht gleich die 90 Kilometer in einem ‚trail‘ Rennen sein (was man aber auch trainieren kann, um es zu schaffen). Aber wir können eine Lücke in unserem Terminkalender schaffen, ein klein wenig Disziplin haben und uns jeden Tag ‚bewegen‘, zumindest eine halbe Stunde.

Und in Playitas Resort haben wir einen Fluchtplan vorbereitet. Kurz gesagt, durch diesen Aufbruch durch den Sport, individuell, in einer Gruppe oder mit genieβt du den besten Urlaub deines Lebens und erreichst deine Ziele. Viele machen dies schon mit uns. Nimmst Du die Herausforderung an? 😉 

Advertisements

Correr si, pero ¿cuánto?

Coast to Coast

Foto: Miguel Ángel Jaén

Correr, correr y correr. Vayas donde vayas, ciudad, pueblo, playa… sólo ves a gente corriendo. Dicen que esta fiebre del running viene dada por la crisis económica y por ser un deporte barato. Que mucha gente necesitaba una escapatoria y se puso a correr como en la película de Forrest Gump. Sea como fuere, correr, el running o el footing sigue estando de moda.

Pero además de los kilómetros que uno hace en el parque, en la montaña o en su lugar favorito, también se han puesto de moda las carreras de todos los estilos, distancias y superficies. Sin ir más lejos, en Playitas Resort organizamos la cuarta edición de la Fuerteventura Coast2Coast que se celebrará el 26 de septiembre con sus 4 modalidades: la ultra de 90 kilómetros, la trail-marathon de 42 kilómetros y dos carreras paralelas de 20 y 10 kilómetros para los que se inician en este tipo de carreras o para los que simplemente no necesitan grandes retos.

Pero la fiebre de los runners da para escribir ‘kilómetros’ y así con una ligera búsqueda en la red, nos encontramos con muchas preguntas sobre la práctica de este deporte y sobre todo de cuánto debe uno correr. Aquí van unos ejemplos:

¿Cuántos kilómetros debo correr a la semana? ¿Con qué frecuencia hay que correr? ¿Es bueno salir a correr todos los días?

Pero también da para algún que otro monólogo como éste de Ana Morgade sobre los runners el cual hemos encontrado en la web de nuestros amigos de corriendovoy.com. Por los comentarios verás que hay algunos runners a los que no les ha hecho gracia. A nosotros si 🙂 Y eso que somos de los que empezamos a correr hace muchos años. De los que nuestros vecinos decían que éramos ‘malos’ ya que estábamos todo el día corriendo y que de algo huiríamos. Pero esa liberación que uno sentía y siente todavía es lo que te hace ponerte las ‘zapas’ y salir a gastar asfalto.

Pero si algo nos ha llamado la atención es este artículo de la Universidad de Australia que habla de como los ultra maratones pueden alargar la vida hasta incluso en 16 años. Si es así, la esperanza de vida va a seguir aumentando y muchos de los runners acabarán siendo inmortales 😉

Pues eso… a correr!

Are you a morning runner?

morning run 1 6.20 in the morning. It’s dark outside and just two thoughts in your mind. Go out and run. But before wearing your shoes, you must follow a few simple steps in order to get good results.

  • Try to sleep 7-8 hours.
  • When the alarm sounds, don’t say-think ‘five more minutes’ 😉
  • We want to expose ourselves to bright light to signal to our brain that it’s time to be awake. If you live alone, no problem. If not, you can keep your gear in any place where the light won’t bother anybody. May be some of you sleep in your running clothes 😛 so you have no excuse to wake up and go.

morning run 2

  • Your body needs some fuel for an early morning run. Having just a coffee (it’s incredible how fast the caffeine acts), drinking some water, eating a banana (Plátano de Canarias are best tasting bananas in the world) or an energy bar is quite important so you are not running on empty.
  • Warm up!

Now you have stablished small routines, you are ready to run and enjoy or are you still looking for good reasons to run? We are not going to give those about how healthy a morning run is. We’ll write about the ‘other ones’. morning run 3 It is usually dark when we start our run and progressively gets lighter and lighter as we go and get to see a beautiful sunrise at Playitas bay every time we run early in the morning. Is not a good one? More? We see the same people around Playitas walking their dogs or also going for a morning run, although we don’t know their names we all know that we are starting out our day in a great way. Another reason is how fast we are asleep in about 2 or 3 minutes every night. It’s awesome!! We are pretty sure you have your own reasons and your comments will be really appreciated 🙂 Free your mind, free your run! 😉

Coast to Coast Fuerteventura 2014

Meta 26.09

Se cuentan las horas para que comience la tercera edición del Coast to Coast de Fuerteventura. Voluntarios, organización, corredores, clientes de Playitas Resort y hasta el famoso Depa, que hará de speaker, están preparados para el evento de ‘trail running’ del año en la isla majorera. En este 2014, la Coast to Coast tiene una motivación especial que no es otra que entrar en la edición del 2015 de la ‘Copa de Canarias de Carreras por Montaña’, por lo que miembros de la FECAMON estarán atentos al desarrollo de la misma.

Juan José Foulquié, ganador del Coast to Coast 2013 Ultra Maratón

En la edición del 2014 se ha variado algunos de los recorridos aunque las distancias siguen siendo las mismas que en la anterior. Habrá una ultra-maratón de 90 kms, una maratón de 42 y dos carreras adicionales de 20 y 10 kms para los ‘trail runners’ que quieran iniciarse en este apasionante deporte.

La ultra, considerada la prueba reina del Coast to Coast partirá desde la puerta del hotel de Playitas Resort a las 6:00 de la mañana para recorrer un total de 90 kms, llegar hasta Ajuy y emprender regreso hasta donde está situada la meta, justo en el centro neurálgico del complejo turístico Playitas Resort. En esta distancia, la zona mas dura es el Barranco del Jurado situado muy cerca de las cuevas de Ajuy aunque habrá que esperar a la llegada a meta para conocer las primeras impresiones de los ‘trail runners’. Se estima que la llegada del vencedor será sobre las 15.00 horas. Los avituallamientos serán cada 10 kms hasta el km 42 y a partir de este kilómetro serán cada 5 kms, siendo la altitud máxima a alcanzar de 679 metros.

DSC_0219La maratón de 42 kms partirá desde Ajuy hasta la meta de Playitas. Los participantes saldrán desde Playitas Resort en guaguas fletadas por la organización a las 6:45 de la mañana. Los ‘trail runners’ de 42 kms enlazarán la Presa de las Peñitas con la parte más nueva y dura del recorrido. La altitud máxima a alcanzar será de 665 metros.

Las distancias de 20 y de 10 kms también tienen salida desde Playitas Resort y los ‘trail runners’ de la trail de 10 kms recorrerán un circuito por las montañas hasta Gran Tarajal. Los participantes de 20 kms darán 2 vueltas a este circuito. En ambas distancias los avituallamientos serán cada 5 kilómetros.

En cuanto a la participación en la ultra, el vencedor del año pasado Juan José Foulquié se las verá con ‘trail runners’ de la talla de Luis Alonso Marcos “Luisete”, José Lémez o Alberto Pelaez entre otros aunque no menos reñida será la lucha que podrían tener en la distancia de 42 kms, Esteban García o Jachinso Hernández.

A esta hora, algunos de los más de 250 inscritos empiezan a retirar sus dorsales mientras la isla espera volcarse con la prueba.

 

 

Finding the way

1When it comes to gearing up for workout, perseverance is the key to success.

* How important is the regular physical activity for good health?

* Looking for some effective ways to transform your body?

Regular physical activity is important to maintain a healthy weight or even if you are trying to lose weight fast. If you are looking for transforming your body, we introduce you some exercises that will help you to reach your goal in no time. Of course, you can practice all of them at Playitas Resort. Don’t hesitate and ask to our fitness instructors how to do exercises properly. Please, do it!

Push-ups can be done anywhere and is an exercise that people avoid, but it can do wonders for your body as well as lunges. Lunges give you such amazing results because use your body weight to strengthen your legs, arms and stomach. That’s the reason they are extremely effective.

The squat is a full-body exercise that works many muscles. Doing squats regularly you will ‘incinerate’ a lot of calories to transform your body.

Good news for all who love swimming. It’s a workout that will bring you astonishing results. We have an Olympic Pool at Playitas that you can enjoy the whole year with a water temperature between 25 and 26 degrees. If you love ‘open water’ swimming, the beach nearby Playitas provides you the best experience in the Atlantic Sea.

There are many benefits of running because transforms your body like nothing else. Running is one of the top activities for burning fat. At Playitas, we see people running especially early in the morning, and think it’s one of the best exercises to do every day.C2C promo C7 logo blanco

Start riding the ‘red line’ for almost 4 k and discover how beautiful the island of Fuerteventura is.  Cycling is associated with improved cardiovascular fitness. Riding a bike is great for toning and building your muscles. Just make sure you do them on a regular basis to see the best results as we wrote on the top – perseverance-.

One more thing, quite simple… Free your mind! 😉

 

Weird Stuff

Stephan Meyvisch Challenge Fuerteventura

Now that I have been at it for some time (I am talking about doing sports!), I have to admit that there are some things that I do that I think are not normal but that more people do when running…

I feel almost embarrassed to say but here are some things that happen to me:

I keep thinking that all those that pass me on a run are using some sort of short cut or that they run that fast because they only run for 2 miles and I am doing the long run.

I regularly look behind me to see where the others are although I have not seen a single person for quite some time.

When I look at my watch, I kind of lift it up towards the sky as I am convinced that that way I get better satellite connection.

The same goes for starting my run. When I look for satellites for the GPS, I kind of lift my arm as if that helps catching them faster.

I always carry 2 euros with me in case I want to buy some last minute Aquarius although I run on a track that does not have any shops or cafe stops.

If I do run indoors on a treadmill, I get competitive with the person next to me and start racing him or her although they have no idea.

There are lots more weird things that come to me but lately I read some stuff on the internet of people doing similar things and worse. So I am sort of calmed down about it but still…

Is anybody out there caring to share if similar things have happened to him/her?

Written by Stephan Meyvisch -General Manager of Playitas Resort

Photo: Stephan runs to transition zone in 2013 Challenge Fuerteventura

Entrevista a Víctor Del Corral

Victor Del Corral Blog

 

Coincidiendo con la celebración del Lighthouse Classic Triatlón de Fuerteventura, hemos aprovechado para conocer a Víctor Del Corral un poco más. Víctor es un tipo accesible, simpático y que no dudó un momento en sentarse a charlar con nosotros. Nos encontramos con un triatleta abierto a explicarnos el secreto de su éxito. Es especialista en triatlones de larga distancia como los Ironman en donde pone a prueba el ir de menos a más y dar ‘hachazos’ a sus competidores.

 

Ganador de pruebas tan prestigiosas como el Ironman Lanzarote y el Ironman Arizona, Víctor Del Corral va a ser papá en unos meses.

 

Víctor, muchas gracias por atendernos y enhorabuena por tu futura paternidad.

Muchas gracias, es un placer estar aquí en Playitas con vosotros.

Tienes 33 años y se te ve muy en forma. Además de combinar una dieta casi vegetariana y ser muy constante, ¿cuál es el secreto de tu éxito?

Al final el secreto del éxito es el trabajo. El trabajo de mucho tiempo es lo que da los resultados. No es una cosa fácil que se consiga de un día para otro, al final es el día a día lo que va sumando y es lo que te hace conseguir las metas.

 Terminaste segundo en el Lighthouse del 22 de marzo. Te faltó quizás 1 km o menos para alcanzar a Konstantin Bachor. Lo tuviste al alcance pero…

Fue más fuerte que yo y consiguió ganar. El hizo una buena carrera, fue muy constante, nadó muy rápido, pedaleó muy bien y a pie hizo un muy buen parcial y yo no lo fui tanto. Perdí algo de tiempo en el agua, en bici no fui mal pero no acabé de ir todo lo  bien que yo esperaba y en la carrera a pie si que me empecé a encontrar bien e incluso pensé que lo podía coger pero no pudo ser.

Vemos que muchos triatletas empiezan a dar lo mejor de si mismos al cumplir los 30. Es al contrario que en otros deportes como por ejemplo el fútbol y el baloncesto. ¿Se madura a partir de los 30?

Si. Yo creo que el triatlón, especialmente el de larga a distancia al final es resistencia, ultra-resistencia; son carreras de 7, 8 o 9 horas y la edad yo creo que ayuda porque si nos fijamos en el de disciplina olímpica pues es verdad que la gente que está delante suele ser un poquito más joven pero en mi especialidad la treintena da ese punto de madurez física y mental y eso, evidentemente ayuda. 

Ganar 1 ironman es complicado y ganar 2 seguidos más (Florida y Arizona). Pero si lo haces en sólo 15 días eso es una hazaña que consiguen pocos triatletas. Cuéntanos como te preparaste.

 La verdad es que lo que hubo fue descanso y entrenamientos cortos pero intensos. Fue un cúmulo de circunstancias que se dan y que al final te hacen recuperar y sobre todo mentalmente para volver a tener esa ambición de querer volver a ganar. Recuperar entre pruebas el físico es posible y cuando has ganado una carrera, muchas veces la mente no tiene esas ganas de seguir sufriendo en la segunda carrera como para volver a ganar. Entre el primero y el segundo pasaron varias cosas que me dieron ese punto de rabia o de ganas de volver a demostrarme que podía ganar y luchar a tope para conseguirlo.

Para la mayor parte de los triatletas, Kona es la meca. ¿Y para ti? 

Para mi también. Haciendo larga distancia es la prueba a la que todos aspiramos a ir y todos aspiramos si no a ganar a conseguir un gran resultado. Es donde todo el mundo llega en el mejor estado de forma posible y donde están los mejores o sea que hacerlo allí bien es consagrarse un poco en el mundo del triatlón de larga distancia… yo creo que si, que para mi también es la meca.

Lighthouse14_273

Llevas una semana en Playitas, ¿cuéntanos cómo está siendo tu estancia?

La verdad es que es una gozada estar aquí en Playitas. No es la primera vez que estoy y en los últimos años siempre paso unas dos semanas al año. El hecho de cambiar de isla aunque esté aquí al lado, carreteras nuevas, estímulos nuevos, poder disfrutar de las instalaciones, de la piscina, el gimnasio y la verdad es que da ese puntito para entrenar y acabar de afinar.

¿En qué basas tu alimentación una semana antes de un ironman? ¿Y el entrenamiento?

Cambio un pelín la alimentación pero tampoco soy de esas personas que acostumbra a hacer algo muy diferente en los últimos días. Los entrenamientos si que bajan de intensidad y de volumen aunque siempre mantengo un puntito de entrenamiento. Tampoco me gusta descansar en exceso y la alimentación es similar a lo que hago siempre. Quizás retiro algunos alimentos que me pueden hacer dudar de cómo me puedan acabar sentando como por ejemplo la fibra y los lácteos. Por lo demás es similar; quizás más hidratos pero como he dicho no cambio muchas cosas.

Algún día todo esto se acabará… ¿Y después del triatlón?

Pues después veremos lo que pasa. La verdad es que me he pasado una parte de mi vida planificando el futuro y luego la vida da muchas vueltas. Decidí en los últimos años vivir el día a día,  disfrutar y llegar lo más lejos posible con el triatlón. Cuando empiece a ver que ya no puedo más, pensaré en una alternativa. Me gustaría seguir vinculado al deporte pero de momento no pienso en ello ni en una retirada.

 

Víctor Del Corral RunningBrevemente…

¿Qué te gusta hacer cuando no entrenas?

Disfrutar con mi mujer Azucena; desconectar… algunas veces playa, algunas veces montaña, algunas veces nada. Algo que nos permita relajarnos y desconectar del mundo.

¿Con quién te llevas mejor en el mundo del triatlón?

Tengo muchos amigos dentro del triatlón, ¿destacar a uno? Pues mira ahora estoy entrenando con Víctor (Tripi) que está muchas horas conmigo en el agua y demás entrenamientos. También tengo muchos amigos en Lanzarote y en la península con los que intento quedar cuando puedo para simplemente salir a cenar.

¿A quién admiras? 

A muchos. A uno por nadador, a otro por ciclista, a otro por corredor y a otro por completo pero decir uno solo me parecería injusto. Intento quedarme con lo mejor de cada uno e intentar aplicármelo.

¿Qué echas de menos en el triatlón? 

Me gustaría que dejase de ser ese deporte minoritario y aunque está en completa expansión o sea el que más crece y el que más adeptos tiene me encantaría que hubiese más ayudas, mas cobertura.

¿Natación, bici o correr?

Bici

¿Qué sientes y de quien te acuerdas cuándo ganas?

Me acuerdo de todos los que están ahí detrás y que yo pongo la cara por ellos sin los cuales todo esto no sería posible. También de mi familia, de mi padre, de mi madre pues ellos también ellos son parte de lo que he conseguido y puedo conseguir. 

Del 1 al 10 ¿cuál es el nivel del triatlón en España?

Puede ser un nueve. Ahora mismo el nivel en todas las distancias y en categorías no se si llega a ser el mejor pero está muy cerca.

 

Foto de Victor Del Corral en bicicleta: Miguel A. Jaén

Resto de fotos: Playitas Resort